diff --git a/.gitmessage b/.gitmessage
index 29c3abd..cb9503b 100644
--- a/.gitmessage
+++ b/.gitmessage
@@ -1,10 +1,10 @@
-# <emoji> <type>[(scope)][!]: <中文描述，不超过 72 宽度，不加句号>
+# <emoji> <type>[(scope)][!]: <中文描述，一句话，首行只有一行，不超过 72 宽度，不加句号>
 # 类型与 emoji：feat ✨ / fix 🐛 / docs 📝 / refactor ♻️ / perf ⚡️ /
 #              test ✅ / build 📦️ / ci 💚 / chore 🔧 / revert ⏪️
 # 例：✨ feat(client): 会话行悬停区加删除按钮
 # 例：🐛 fix(host): 延迟删除台账只记录根会话
 #
-# ↓ 正文（可省略）：为什么这么改、影响面、迁移注意事项，每行不超过 72 宽度
+# ↓ 正文（可省略，可多段）：为什么这么改、影响面、迁移注意事项，每行不超过 72 宽度
 #
 #
 # ↓ 脚注（可省略）：Refs: #12 / Closes: #34 / BREAKING CHANGE: <中文说明>
diff --git a/CONTRIBUTING.md b/CONTRIBUTING.md
index 91272dc..6c9cbb5 100644
--- a/CONTRIBUTING.md
+++ b/CONTRIBUTING.md
@@ -4,21 +4,25 @@
 
 ## 格式
 
+提交信息分三段，除首行外都可省略：
+
 ```text
-<emoji> <type>[(scope)][!]: <描述>
-<空行>
-[正文：为什么这么改、影响面、迁移注意事项]
-<空行>
-[脚注：Refs: #12 / Closes: #34 / BREAKING CHANGE: ...]
+<emoji> <type>[(scope)][!]: <描述>          ← 首行，必写，永远只有一行
+                                             ← 一个空行分隔（没有正文时连空行也不要）
+[正文：可多段多行，说清为什么这么改]           ← 可选
+                                             ← 一个空行分隔（没有脚注时可省略）
+[脚注：Refs: / Closes: / BREAKING CHANGE:]   ← 可选
 ```
 
 - `<emoji>`：下面表格里该类型对应的 emoji，后面跟**一个空格**。emoji 是必需的，且必须与本行类型一致——`📝 docs:` 对，`✨ docs:` 不对。
 - `<type>`：小写英文关键字，见下表。
 - `(scope)`：可选，改动范围。用 `()` 包住一个简短英文标识，例如 `docs(ci)`、`fix(client)`、`feat(host)`。
 - `!`：可选，紧跟在 type 或 scope 之后、冒号之前，表示破坏性变更。
-- `<描述>`：中文，一句话，讲清这次改动做了什么。**首行不超过 72 个字符**（中文字符按 2 个宽度算），结尾不加句号。
-- 正文：中文，每行不超过 72 个宽度。说清"为什么"，不要复述 diff。单行描述足以讲明白时就省略。
-- 脚注：破坏性变更必须写 `BREAKING CHANGE: <中文说明>`，不能只靠 `!`。
+- `<描述>`：中文，**一句话**，讲清这次改动做了什么；不换行、不用列表、不加句号。首行宽度不超过 72（中文字符按 2 个宽度算）。
+- 正文：可选，中文，可以多段多行，每行不超过 72 个宽度。写"为什么这么改""影响面""迁移要注意什么"，不要复述 diff。描述一句话讲得清时就不要写正文。
+- 脚注：可选（破坏性变更除外），关键字用英文。破坏性变更必须写 `BREAKING CHANGE: <中文说明>`，不能只靠 `!`。
+
+上面说的"单行"指的是**首行只有一行**（不用列表、不折行）——正文是另一回事，需要时就写，多写几段不算违规。别把两者混起来：没有正文是允许的，不是要求。
 
 ## 类型与 emoji